Lidt om hedeture…..

Lidt om hedeture…..

Hede- og svedeture er et af de klassiske tegn på du er i overgangsalder.  Rigtig mange kvinder oplever at have hedeture i årene omkring OA. Så mange som 4 ud af 5. Turene og antallet af dem kan variere meget fra kvinde til kvinde og for den enkelte kvinde kan det variere fra en periode…

Tina Krabbe fortæller om at lytte til sig selv i overgangsalderen

Tina Krabbe fortæller om at lytte til sig selv i overgangsalderen

“På sin vis har mit liv og mine handlinger ikke ændret sig markant her i OA.Jeg har altid gået og vandret meget. Dyrket alenetid og forsøgt at skabe rolige rammer med tid til hvile og fordybelse.Den store forskel er, at nu har det en langt større konsekvens ikke at lyttetil de behov. Og jeg skal…

Træk vejret og dæmp hedeturen

Træk vejret og dæmp hedeturen

Under en hedetur trækker du ofte vejret overfladisk uden at bemærke det. Flere undersøgelser viser, at vejrtrækningsøvelser kan lindre hedeture og endda forebygge at de opstår. Brug et par minutter til at lave følgende vejrtrækningsøvelse i: Sæt eller læg dig godt til rette. Læg venstre hånd blidt på dit hjerte og lad højre hånd hvile…

Stræk gør godt!

Stræk gør godt!

I overgangsalderen er det helt almindeligt, at vores led bliver mere stive og ømme, for med mindre østrogen i kroppen, vil der være mere irritation i leddene, og det kan give os smerter! Et godt stræk kan være en måde at vække kroppen på – og komme stivhed og ømhed i møde. Både om morgenen,…

Er jeg?

Er jeg?

Overgangsalderen er tiden omkring din sidste menstruation. Altså både årene før og årene efter din sidste menstruation. Den almindelige forståelse er, at du er i overgangsalderen, når du begynder at få uregelmæssige menstruationer. Men du kan sagtens kan være i overgangsalderen, selvom du har regelmæssige blødninger – for allerede 5-10 år før din sidste menstruation, begynder…