Vejrtrækningsøvelser er genvej til at berolige nervesystemet.
Din fokusering på åndedrættet kan hjælpe dig til at afstresse i al almindelighed – da det medvirker til at sænke niveauet at langtidsstresshormonet kortisol, i din krop.
Brug et par minutter til at lave følgende vejrtrækningsøvelse i:
- Sæt eller læg dig godt til rette. Læg venstre hånd blidt på dit hjerte og lad højre hånd hvile på din mave. Luk øjnene.
- Træk vejret dybt ind, til der, hvor du mærker vejrtrækningen under begge dine hænder. Hold vejret et øjeblik og ånd så langsomt ud.
