Under en hedetur trækker du ofte vejret overfladisk uden at bemærke det.
Flere undersøgelser viser, at vejrtrækningsøvelser kan lindre hedeture og endda forebygge at de opstår.
Brug et par minutter til at lave følgende vejrtrækningsøvelse i:
- Sæt eller læg dig godt til rette. Læg venstre hånd blidt på dit hjerte og lad højre hånd hvile på din mave. Luk øjnene.
- Træk vejret dybt ind, til der, hvor du mærker vejrtrækningen under begge dine hænder. Hold vejret et øjeblik og ånd så langsomt ud.
Din fokusering på åndedrættet kan også hjælpe dig til at afstresse i al almindelighed – da det medvirker til at sænke niveauet at langtidsstresshormonet kortisol, i din krop.
